ই-পেপার বৃহস্পতিবার, ২৪ এপ্রিল ২০২৫, ১১ বৈশাখ ১৪৩২

হজমশক্তি বাড়ানোর ৩ উপায়

আমার বার্তা অনলাইন
১৯ মার্চ ২০২৫, ১২:৪৮

হজমশক্তি কমে গেলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। যেমন গ্যাস্ট্রিক, এসিডিটি, কোষ্ঠকাঠিন্য ও পেট ফাঁপা। সঠিক হজম প্রক্রিয়া নিশ্চিত করতে হলে আমাদের খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। দুর্বল হজমের কারণে দেহে বিষাক্ত পদার্থের পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে।

চিকিৎসকদের মতে, হজম শক্তি বাড়ানোর জন্য কয়েকটি নিয়ম মেনে চলা জরুরি। চলুন জেনে নিই নিয়মগুলো কী কী।

প্রথম নিয়ম হলো— খাবারের মধ্যে বিরতি রাখা। আপনি যদি সকাল ৮টায় সকালের নাশতা খেয়ে থাকেন, তবে সকালে আবার খাবেন না। যদি ক্ষুধা অনুভব করেন, তবেই খাবেন।

দ্বিতীয় নিয়ম হলো- সপ্তাহে এক-দুই দিন রোজা বা উপবাস রাখা। এতে হজম প্রক্রিয়াকে বিশ্রাম দেওয়া হয়। এ ছাড়া কখনো পেট ভরে খাবেন না।

তৃতীয় নিয়ম হলো- হজমশক্তি উন্নতকারী পাউডার তৈরি করা। জিরা, মৌরি, আজওয়াইন, গোলমরিচ ও শুকনো আদা পাউডার মিশিয়ে একটি মিশ্রণ তৈরি করুন। এরপর এতে লেবুর রস চিপে কাপড় দিয়ে ঢেকে রোদে শুকিয়ে নিন। শুকানোর পর ব্লেন্ডারে গুঁড়া করে পাউডারটি সংরক্ষণ করুন।

দুপুর বা রাতের খাবারের পরপরই দুই চিমটি পরিমাণ পাউডার খেতে শুরু করুন। এটি আপনার খাবারকে ভালোভাবে হজমে সহায়তা করবে।

আমার বার্তা/জেএইচ

স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্যে পরিপূর্ণ দারুচিনির দুধ

ক্লান্তিকর দিনের পর ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধ অনেকের জন্য একটি ক্লাসিক প্রতিকার। কিন্তু

জন্মের আগেই যত্ন, মায়ের পাতে থাকুক পুষ্টিকর ৫ খাবার

গর্ভাবস্থা মানেই বাড়তি যত্ন, শুধু নিজের নয়, ভবিষ্যতের একটি নতুন প্রাণেরও। এই সময়টাতে সঠিক খাবার

ঘুমের আগে দারুচিনি মেশানো দুধ খেলে কি হয়

ক্লান্তিকর দিনের পর আমরা সবাই এমন কিছুর জন্য আকুল হয়ে থাকি যা আমাদের আরাম দেয়।

মায়ের কাছ থেকেই শিশু বুদ্ধিমত্তা পায় : গবেষণা

সন্তান পৃথিবীতে আসার আগে মা যেমন অপেক্ষায় থাকেন, তেমনি অপেক্ষায় থাকে তার পরিবার। নতুন অতিথি
  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়

চট্টগ্রাম বন্দরে জাহাজের গড় অপেক্ষমাণ সময় কমেছে: বন্দর চেয়ারম্যান

মিয়ানমারের সঙ্গে আমদানি-রপ্তানি বন্ধে হতাশায় ব্যবসায়ীরা

মেয়র পদের গেজেট বিষয়ে জানতে ইসিতে ইশরাক হোসেন

প্রাতিষ্ঠানিক দুর্বলতা ছিল বলেই ফ্যাসিবাদ প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল: আলী রীয়াজ

আইপিএল ম্যাচ পাতানোর সবচেয়ে বড় মঞ্চ

৬৪ জেলায় স্বতন্ত্র পরীক্ষাকেন্দ্র স্থাপন করবে জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়

দেশ, রাষ্ট্র ও বিশ্বে ঐক্য ও সম্প্রীতিতে ইসলাম

ডা. জাহাঙ্গীর কবির-তাসনিম জারার বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নিতে নোটিশ

ডিপিএল এর রেলিগেশান ম্যাচে পারটেক্সের বিপক্ষে ব্রাদার্সের জয়

কাজী নাবিল ও পরিবারের ৩৬২ একর জমি-বাড়ি-বিনিয়োগ জব্দের আদেশ

বাংলাদেশের পুনর্গঠনে সর্বোচ্চ সহযোগিতার প্রতিশ্রুতি কাতারের

ইস্তাম্বুলে ৬ দশমিক ২ তীব্রতার শক্তিশালী ভূমিকম্প

ভারতের বিরুদ্ধে পাল্টা পদক্ষেপ পাকিস্তানের, বাতিল সিমলা চুক্তি

সীমানা নির্ধারণ করে বন রক্ষা, বালু-দখলদারদের বিরুদ্ধে জিরো টলারেন্স

আগামী বছর শ্রদ্ধা জানানোর আগেই বিচারের বড় অংশ সম্পন্ন হবে: শ্রমসচিব

পাকিস্তানি নাগরিকদের সব ধরনের ভিসা স্থগিত করলো ভারত

৮ দিনের নোটিশে চাকরি থেকে অব্যাহতি দিতে পারবে সরকার

স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্যে পরিপূর্ণ দারুচিনির দুধ

কৃষককে উপযুক্ত মূল্য না দিলে দেশে কৃষি থাকবে না: খাদ্য উপদেষ্টা

প্রতারণা ও চাঁদাবাজি মামলায় মডেল মেঘনার জামিন মেলেনি